DEFENDA-C NEWS  ·  Maio 2026   Tens uma coisa que seja só tua? Cuidava de toda a gente. Menos de si próprio. A Marta tinha 41 anos e era a pessoa a quem toda a gente recorria. No trabalho, era quem resolvia o que os outros não conseguiam. Em casa, era quem antecipava tudo antes que alguém pedisse. No grupo de amigos, era o ombro disponível. Sempre. Não era obrigação. Era quem era. Mas um dia, alguém fez-lhe uma pergunta que a desarmou por completo: “E tu? Quem cuida de ti?” Ficou sem resposta. A armadilha de ser indispensável Há uma satisfação genuína em ser útil. Em estar presente. Em fazer a diferença na vida de quem amamos. Mas há um ponto — subtil, quase invisível — em que isso deixa de ser generosidade e passa a ser fuga. Fuga de si próprio. Do silêncio. Da pergunta incómoda: o que é que eu quero? Quando estás sempre ocupado a cuidar dos outros, nunca tens de responder a essa pergunta. E os anos passam. E um dia acordas e percebes que não tens uma coisa que seja só tua. Nenhum espaço que não esteja preenchido com as necessidades de alguém. Se isto te soa familiar — este ebook pode ser um bom ponto de partida. Quero perceber o que o Jiu Jitsu pode fazer por mim O que aconteceu quando entrou no tatame A Marta não veio à procura de defesa pessoal. Veio porque precisava de um lugar onde não tivesse de cuidar de ninguém. Onde pudesse ser iniciante. Onde o tempo fosse dela — não cedido, não partilhado, não negociado. No Jiu Jitsu não há papéis. Não há quem precise de ti. Há apenas o que és capaz de fazer com o teu corpo e a tua presença. Nas primeiras semanas, sentiu algo estranho: culpa por estar ali. Por estar a fazer algo só para si. Com o tempo, a culpa foi sendo substituída por outra coisa. “Percebi que quando cuido de mim, tenho muito mais para dar aos outros. Não menos.” Cuidar de si não é egoísmo É uma das coisas mais difíceis de acreditar para quem passou a vida a colocar os outros em primeiro lugar. Mas é verdade. O tatame ensina isso de uma forma que nenhum livro consegue — através do corpo. Semana após semana, o simples acto de aparecer para ti próprio muda qualquer coisa por dentro. Não precisas de largar nada do que cuidas. Precisas apenas de te colocar também na lista. Se não consegues lembrar a última vez que fizeste algo que fosse genuinamente só teu — talvez este seja o momento. O ebook é gratuito. É o primeiro passo — sem compromisso, sem pressão. Quero o ebook gratuito — o que é o Jiu Jitsu e como pode mudar a minha vida Até à próxima. Carlos Caldeira Escola Pura Conexão — Benfica, Lisboa Jiu Jitsu e Defesa Pessoal Não queres continuar a receber estas mensagens? Podes cancelar a qualquer momento aqui.