treino Específico
O treino específico é uma actividade em que a posição, movimentos e técnicas são definidas à priori, devendo os praticantes regerem-se exclusivamente por aqueles parâmetros na sua execução.
O treino específico no Jiu-Jitsu é crucial para o desenvolvimento da capacidade de luta dos alunos. Serve não só como forma de afinar os mecanismos de ataque e defesa, como, ainda, para se preparem para competições. Este tipo de treino, por exemplo, pode ser condicionado a uma determinada posição (alunos em guarda fechada) e onde só são permitidas as técnicas combinadas como, por exemplo, chave ao braço, sair da guarda, etc. quando algum desses pontos é atingido, o treino recomeça na posição inicial. Sendo as posições dos alunos invertidas ao fim do tempo pré-estabelecido.
Além disso, o treino específico relativamente à luta tem a grande vantagem de prevenir lesões, dado ser uma forma de luta mais controlada. Como a pressão sobre os alunos é menor, a tendência é para os movimentos serem feitos de uma forma mais controlada, reduzindo o risco de lesões. Por outro lado, o treino específico ajuda igualmente a melhorar a resistência, a flexibilidade e a capacidade de raciocínio sob pressão, o que é fundamental para a evolução no Jiu-Jitsu.
Sendo assim, treinar posições específicas no Jiu Jitsu tem diversos benefícios, entre os quais se podem citar os seguintes:
- Aperfeiçoamento técnico: o estudo posicional aprofunda o seu conhecimento e eficiência de aplicação, aumentando a confiança na sua aplicação;
- Aumento da confiança: o à vontade e confiança adquiridos numa posição específica, faz com que o praticante se sinta mais seguro nas mais diversas situações;
- Melhoria da estratégia: o treino de situações específicas, desenvolve uma compreensão mais profunda das posições, e do modo como é que elas se encaixam na estratégia de jogo de cada um;
- Prevenção de lesões: ao simplificar o jogo focando-o numa única posição evitam-se as lesões derivadas dos excessos de carga e velocidade;
- Desenvolvimento de competências complementares: o estudo de cada posição de per si é cumulativa transmitindo conhecimento para todas as demais.
Em resumo, o treino específico é uma parte fundamental da programação na formação dos praticantes, sendo um vector chave para que possam compreender os princípios em que se baseia o Jiu Jitsu.