Desenvolvimento Físico e Saúde

O Jiu Jitsu é frequentemente associado à defesa pessoal e a determinados tipos de desportos de combate, mas os benefícios desta arte marcial vão muito além. Um dos aspectos mais importantes do Jiu Jitsu, especialmente para crianças e jovens, é o seu impacto positivo no desenvolvimento físico e saúde.

Melhoria da coordenação motora

A prática do Jiu Jitsu envolve uma série de movimentos complexos que exigem uma adequada coordenação motora. Desde as técnicas de rolamento até as manobras de aplicação de alavancas, por exemplo, as crianças aprendem a controlar os seus corpos de formas que não são comuns em outras disciplinas. Este tipo de treino melhora não apenas a coordenação motora, mas também o equilíbrio e a agilidade, capacidades que são transferíveis para outras atividades físicas e desportivas.

Figura 1: Crianças a lutar no chão.

Promoção de um estilo de vida saudável

O Jiu Jitsu é uma atividade fisicamente exigente que ajuda a queimar calorias e a desenvolver e manter a massa muscular. Isso é especialmente importante num tempo em que a obesidade infantil é uma preocupação crescente. A prática regular incentiva um estilo de vida ativo, além de incutir o gosto pelo exercício físico desde tenra idade. Além disso, muitas escolas de Jiu Jitsu têm programas laterais sobre a alimentação, e a importância de uma dieta equilibrada, fornecendo às crianças as ferramentas necessárias para fazerem escolhas saudáveis.

Desenvolvimento da força e resistência

O Jiu Jitsu não é apenas sobre técnicas, também é sobre força e resistência. As crianças que praticam esta arte marcial frequentemente mostram melhorias significativas na força muscular e na resistência cardiovascular. Isso não apenas as torna fisicamente mais fortes, mas também melhora o seu desempenho em outros desportos e atividades físicas. A resistência adquirida através do treino regular também é benéfica para a saúde respiratória cardiovascular, elementos tão negligenciados, mas que são aspectos cruciais para a saúde a longo prazo.

Flexibilidade e postura

A flexibilidade é outra área em que o Jiu Jitsu tem mais-valias significativas. As técnicas e posições, regra geral, exigem algum grau de flexibilidade, o que é incentivado através de alongamentos e exercícios específicos. Além disso, a atenção à forma e à técnica também influenciam positivamente a postura. Muitas crianças e jovens passam horas em frente a ecrãs, com consequências terríveis na postura. O Jiu Jitsu ajuda a corrigir isso, ensinando as crianças a estarem conscientes da sua postura, tanto no tatame como na vida quotidiana.